Po švenčių, atostogų ar savaitgalio, kai maisto buvo per daug, dažnas pajunta norą „apsivalyti“. Socialiniuose tinkluose netrukus pasirodo sulčių kursai, detoksikacinės arbatos, milteliai kepenims ir kelių dienų planai, žadantys lengvesnį kūną, skaidresnę odą bei sugrįžusią energiją.
Problema prasideda tuomet, kai detoksikacija organizmui pristatoma lyg būtinas sezoninis remontas. Susidaro įspūdis, kad kūne kaupiasi neaiškios medžiagos, kurias gali pašalinti tik specialus produktas. Dažniausiai nepasakoma, kokie būtent „toksinai“ turimi omenyje, kaip jų kiekis buvo nustatytas ir kaip bus patikrinta, ar jie pasišalino.
Skambus pažadas parduoda lengviau nei paprastas patarimas mažiau vartoti alkoholio, normaliai išsimiegoti ir grįžti prie reguliaraus maisto. Visgi būtent čia verta sustoti.
Organizmas valosi kasdien, net kai negeriate žaliųjų sulčių
Žmogaus kūnas turi sistemas, kurios nuolat apdoroja ir pašalina nereikalingas medžiagas. Kepenys keičia vaistus, alkoholį bei kitus junginius į formas, kurias kūnas gali pašalinti. Inkstai filtruoja kraują, reguliuoja vandens, druskų ir mineralų pusiausvyrą, o atliekas pašalina su šlapimu. Žarnynas, plaučiai ir oda irgi atlieka savo darbą.
Inkstai per parą filtruoja didelį kraujo kiekį ir pašalina atliekas bei skysčių perteklių. Kepenys apdoroja į organizmą patekusias medžiagas, saugo maistines atsargas ir dalyvauja medžiagų apykaitoje. Šioms funkcijoms nereikia trijų dienų sulčių programos.
Tikra medicininė detoksikacija egzistuoja, tačiau ji taikoma visai kitomis aplinkybėmis. Jos gali prireikti apsinuodijus, perdozavus vaistų, nutraukiant priklausomybę sukeliančių medžiagų vartojimą ar esant tam tikram sunkiųjų metalų poveikiui. Tokia priežiūra vyksta gydymo įstaigoje, o ne pagal internete rastą savaitės meniu.
Kodėl po „detox“ savaitės žmogus kartais jaučiasi lengviau?
Geresnė savijauta nebūtinai išgalvota. Jei žmogus kelioms dienoms atsisako alkoholio, greitojo maisto, sūrių užkandžių ir vakarinių desertų, jis gali jaustis lengvesnis. Sumažėja suvartojamos druskos kiekis, kūnas sulaiko mažiau skysčių, o mažesnės porcijos mažina pilnumo jausmą. Trumpas svorio pokytis dažnai susijęs su vandeniu ir mažesniu žarnyno turiniu, o ne su pašalintais „toksinais“. Sugrįžus prie ankstesnių įpročių, dalis numesto svorio gali greitai sugrįžti.
JAV Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras nurodo, kad patikimų tyrimų apie detoksikacinių dietų poveikį svorio kontrolei ar toksinų šalinimui yra mažai. Griežti režimai gali sukelti silpnumą, dehidrataciją, maistinių medžiagų stoką ar elektrolitų pusiausvyros pokyčius.
Reklaminis pažadas dažniausiai išsiduoda pats
Patikimas sveikatos produktas turi aiškią paskirtį, sudėtį ir vartojimo ribas. Migloti pažadai dažniau remiasi baime, kad kūnas yra „užterštas“, nors joks tyrimas to nepatvirtino.
Atsargumo verta imtis, kai reklamoje:
- neįvardijama, kokias medžiagas produktas šalina;
- žadamas greitas svorio kritimas be mitybos pokyčių;
- teigiama, kad priemonė „išvalo“ kepenis ar žarnyną;
- vienas produktas skirtas nuovargiui, tinimui, odai, svoriui ir imunitetui;
- vartojami klientų pasakojimai, tačiau nepateikiami tyrimai;
- siūloma nutraukti gydytojo paskirtus vaistus ar pakeisti jais gydymą.
Sveikatos teiginiai turi būti pagrįsti moksliniais duomenimis, o reklama neturėtų klaidinti dėl produkto naudos ar saugumo. JAV Federalinė prekybos komisija yra ne kartą ėmusis veiksmų dėl nepagrįstų papildų ir svorio mažinimo priemonių pažadų.
Ką rinktis vietoje brangaus apsivalymo kurso?
Po laikotarpio, kai maitinotės prasčiau, nereikia bausti kūno badavimu. Kur kas protingiau kelioms savaitėms grąžinti ritmą: valgyti reguliariai, rinktis daugiau daržovių ir skaidulinių produktų, vartoti pakankamai skysčių, sumažinti alkoholio kiekį ir daugiau judėti.
Jei nuolat jaučiate pykinimą, pilvo skausmą, silpnumą, odos ar akių pageltimą, pastebite tamsų šlapimą arba nepaaiškinamą svorio kritimą, apsivalymo arbata nėra tinkamas atsakymas. Tokie simptomai verti gydytojo įvertinimo.
Geriausias būdas atpažinti skirtumą gana paprastas. Medicina įvardija medžiagą, problemą, tyrimą ir gydymo tikslą. Marketingas dažnai parduoda miglotą „švaros“ pojūtį. Kūnui dažniausiai nereikia išvalymo. Jam reikia mažiau to, kas jį vargina, ir daugiau kasdienės priežiūros, kuri neišnyksta pasibaigus gražiai supakuotai septynių dienų programai.
